philou60
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21-05-2008 21:20
Le retour des beaux jours arrive, et comme tous les ans les magazines vont ressortir leurs régimes magiques.
Nous avons tous (? ) envie d'avoir un corps de rêve, mais pourquoi se priver.
Surtout que nous connaissons à peu près les règles : manger varié, équilibré ; 5 fruits et légumes par jour, pas trop gras, pas trop salé, et se bouger aussi...
Alors si nous ne voulons pas chercher à maigrir, il est peut etre plus facile de ne pas prendre de poids en faisant les bons choix.
Alors voici quelques éléments de comparaison :
manger un croissant et deux copeaux de beuure = 370 calories
pour le "même prix calorique" vous pouvez manger 1/2 banane + 1/2 ananas, 1/2 melon + 2 figues +50 g de raisin + 70 g de fruits rouges + un petit paon (50 g) + 2 cc de confiture.
un steak frites = 650 calories
pour le même total caloriques vous pouvez avoir :
une salade garnie avec des poivrons rouges et jaunes
du thon grillé arrosé de citron avec pommes de terre, brocolis, tomates grillés
accompagné d'un verre de vin blan
et même un dessert fruits rouges yaourt glacé avec crème et coulis !
le steak frites donc 650 calories
et 400 g de cassoulet que 500 calories
110 g de frites = 400 calories
110 g de purée = 110 calories
200 g de quiches lorrain : 600 calories
300 g de moules marinières : 250 calories
une part de tarte tatin 530 calories
une part de tiramisu 500 calories
mais une poire pochée au vin 100 calories
Et attention, il ne s'agit pas d'être obsédé de la calculette à calories.
Et surtout ne pas se frustrer, c'est le meilleur moment pour craquer sur n'importe quoi aux repas suivants.
La première règle est de se faire plaisir sans remords si l'on a envie d'une part de tiramisu ou de gateaux au chocolat (d'ailleurs je vous recommande la recette que j'ai mis en ligne dans le groupe les Gays Marmitons).
Mais si l'on a décidé de faire un peu attention ; essayons de faire juste les bons choix.[/color][/color]
Dernière modification par philou60 (21-05-2008 21:21)
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